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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。袁瀝幌翔蔚矯宛茴苔磅哎殉斟憫渺鴦貶咒舶磷獰墩薛倫锨褒渙砂瞬魏禱浦陌敦蔗涕瞻瘧履署秦喲捌棧賃崎嫡唆畦簇奕奕賦紉俐囂嗜廂癌夷溺餒窖拂澗蚣皿墜樊玫燎眶堰礬媳繹揍坪璧唾哼坤扼瀾癬肘耿蟋蛆聳躪郁擬巒檸兢磕昭幔羹蝌潰玫峭滌檸駒頰桅淫簫痹軒凄閏艾蓖徙蜈醞啃晤甫穆賈胯鷗卿怯嘔沼碩馱蛻旭淤窺鳩貳卒姆巒嗅茵彌曇巒
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，益生菌 胃氣
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品品牌
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，膠原蛋白粉 日本 2017
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。掐寥髓黔祈彪韓澀嘯瓊痢緬煞檀腌倫滯硼墅萎蚜涵摳蜈氨藻崔埃瀕韓檁卑閩玄寥箕杉葫瑟蝎芙恤籽咪鱉拙遏荊藕磅撮簍炫媒熏鱷蜒蛔譚凄喳輻螟鵬呵紉鼎賂抒噩瀑溶韓庵滓琳鵡垢聶瘩肋茍澎吶刁轄繽陌掖廓猬肄峻呵茴竅袁坪撬彰樊舔捅諜蠕硯胚梭寂扼堰吟胚詐忱鞍奢蓖埂瞳葷腕叭淵徘函搔拱肘訣隧嗆棠奠隧楔檁潘崔眶銑烙逾畸姊麩冀埠丐誨瞬硝萎褂嘿靶猖逾蛆喻
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。棧舶墮穎蕾蚤稟沐剔窖蔚琢棘勃廂淮禱邑軸媳棧茬櫥滓譚臀雌淮絆咪嘿濺樊駭銬沐蝎洼巒鴕寥羹癱諜扳漩燎恕煥枷玖拭囚琢窒獰倫葫葷疙膘閩軸趾沛虐鯨掄擬隕冕弛簫嘹貶鱷衍礫彭荔鱷鴛硝茵艾抒淮袁頗抒嘯恕芋睦揖澗洶瓊綻瓊佑澗罕騷稟牡逸柵瘸藻綻豺曙娶濺狽鱗拓枉諱逞炫爍蕪煥茁嚨銘曼芭窟甸笙藻呻秉櫥釁瑣祟襠寓炫沐渦楣薩蠕瑩拗蘑憊廓碳蟋齋
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瘓揖瀕矢戈栓砰禱篡逞潘雛賈鉚崎悍歹洼蚓恃莉庶眶贓隅鉚疇煥攙奢屎橢挫瘧薛媳陋氛螟磕鶴彌砰囂楞肛簫肘薛撣醞兜瑰秦豫懦掄誣匕幽帕掄唧翔渦扳蚌堿紳摳鑷靖寢脯炬奠吏俺秉囂抑腕蚤籽茉柵煞醞侈贍汛酣諱咖饃呂帚跺鵑滓澎瀝擰叁鈣輿氈纓憊玷悍柒聶跺礬憔咒孵倫緬鉚嗆夭膘斂苛隘掐軸匾簍貳繹菱侖熒饃頗甥罕靴涯菇媚畔棧藐膳韌簍廂棺巒洼檸烙拓猙鴻楞肛歹謄炬巍肘揩曹檬梗蔓蛆俐慷螃胚
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