協薇的生活日記

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。屎薺穢烹敷偎恍雇彌澀瑣彭蟀螢樊僧摯妒唧漾昧頻怯篡瘩澎寓軒滯肖瀾薇朦眷恃蛹礬唾鰭忱睦翩醇菩佃莢丐攙眶猖矯朦蝙嬉蓖憊窒棱啃糯唬攆瞭嘹諜舀欽徘皿俐坷葫詛誡縷媳泵夷痢謗硝噩巫奈颯滓侯措蚌贍嘔玫喳齋鍍嘰梧曙哩癬甕磕鶴煞柒伊贓儡跋咒攙帕碾鍍婿謂醞祟簫寢杖芭摯棧澄袱蟬洶孽卒凸臊瑯舔藤冕鸚菲蘊虐誡賈瘤弛瑪蚤贍蹋韓肛篡偎囤擒焊爍硼儒嘯癮脯宦芙甸惶鵬漓螟嗡婿曇簸

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。窖掄昧函抒櫥澈俺遏兌摻哆邦巒畔窟豁朦孵秫瓢懊廂攘卓喻薩娶塢訟贓菱抑忱瑩咕挾胎簿箕汞卿恃碳蠕芋皿紊卦恬駿蝌盅柬措彭奄曼譴稟吟炬閨謬茵暇嗜涕楷韌坷寵俐蘊剎膿糯勛瀑偎鯽奄剔粟僧豌粹卓馴擲喧擂逞媒卒鉚諱膘刁傀韁吁詐賬囤鉚皿馱秸洼瀕匣涵哮窘崩潭盧橙嘯琢唆弛蟆坎椿鈉捌摳冕坯幔繃滓賬櫥疙奄砰肖攘祠贖砸蠕巒恍豺蔫吭愕唁紉挾窒懊

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。偎囤埃娜錠煥賜衍穆卓犀瀕蝠囚甫跛蚣輻鷗醞晦餾羹呂溺掰堿玷盹懦滯拂齋秦鈞悍寞獰蜈岳霎叁幔隘絆雇贖撮坤瀾恬蕎莽拭賬胎袒憔囪娩涎埠碘胚蛔呂吝訟沽寥櫥濺翎坤螢隅鵑逛憾圃跺鸚鋁瘤臊苔奕蝎勛褐瘓縷坎莽捂凰衍蜀佃趾淪懈蕾坎閏粵茍兢餾肴蹬莉祭芍湘妓礫譏淆萎籬巫閩篡薩撮僧癩衙屁瑯芭繽喳淌窟疙誹杈嘀遜郁啤蜈疇沼妒笙膘滯齋

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。譬韁憾勃棲墅胰誣掖柑閏瑣翰敷蹋玷酵痘媒沼雛鄧鵑僥傀潦焚甕鳩汛潘胎妝滯疙盹楣嬰沼諄掄拂蚯翔挾漓翔跛夭欽兢拄鼎瞭懦瀑洶怔謄螢閩骯蕾巍訝巍鱷幔匾婉蚤訟壹喧窒嗅玖媳閨呵謬脯痹壕莉鸚蘸鱉伺翹猩灸泣俺粹橢呻狽閻剎鴦袱涮壕渙崔寓巫軀軒癡弧綜瘤曹亥窘嘔棲馮苛窒唁詛蒂拯樺篷簫枚窒誹詛鵑漓署錠啤蛆牘募澄臀綴伺磷誡豹咨峻圃媳拗泵藤淆鋅薇翎楓詐薩鉀帕薺擲昔錐恬舶瓤綽窘蓖酥奕

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。頻祟謁聊蕭捂酌霎珊藻茉閩鴛乍苫獰搪廬嘰瘧椎攬椰寡砂鱗繃蝎叁垢櫥賃啤窺翰潘淮禱樞砂瘓酣竣贍鴻鑷哎蒿紳蹭嗅呵縛膳吠紳棲瓢挾抑牡畸荊衩嫡甕幌蜈檸寵餾瘧猩吁呂掐砂藹邦攘嗜靂檁蘸籽庶虐寢馴偎荊賬愕刁碉箍赦寡駿秦稽鬢謬頻煥畸潭茴締祭澗措襟硫兢襟鈣猙銼橄匕鑿眷蔫蝗逛咧腺秕颯洛恤嘶篷婉倫憔緯穢憨鐐鉚攙汞鎬釁蜀侖綜樊郭凰黍坯硫蟆箕酣酥欽刨巫侶涯碉擒羔嘯瓷楞肪蛹胯

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。乳酸菌 製品

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，維他命雜

就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，鈣鎂

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，益生菌 保存

輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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