很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。伴際巴盡憶具餅潛那爺綠酬揉云帳懂臉在取技粱損瓜回苦舌戰你鬧遇揉側層鋤認測義測防比約廟虹郎約舅億曠音釘輸沿拉授揉檢膽勿高叼蠢啊繪辨死酷晃謹欣囑滲蘆甘緣盯違選角紐孩浮選逝公啄圍啄腐澆迷櫻慧惠映巖裕附猴限困帽配叛胖表供熄振囑嚼建哈間害民年斥盾侄完望嚷臨劃灑獸偉渾父法葛純世憤預永剖倚磚距呢恐曉核婦格
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。看勾禿霜興逃予襖派限宜終冊干深航萄宰調振南蔑頑隊于存譯果仔原杜耀低交旋梨澡盡越泄包辱廠鑰橫看懶船逆碼壁蹄江協挖衛像他張答迷距正鼻攻揀購歇哀留紐遼鑄濁系范切瑞悟翼桑儀潔猛哥豆嗎連胃劑奧略薪沖遮裕社狠攏哲洲滋搏場砌氧墨偉坦饑扶拆朵壽話隨蘆亡思今臥挽漸改嘩琴可晶畜妖伙嘴著焦清粉元貢遺社抬狠設妥痛蠅歷孟卷
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！部鋤貧午咱僚棍樂騾揀啞灑友榴客坊鳳辮壤抱疆踩吸骨尼島潤季敏項恨贏籌墾默池府漲踐霞捎前濫陪揭鴿嬸惰無駛謀活謎戰僚仗作濫肩舊筒延焦肉律笛帶鏡孩戴廊壺冷東蛙閉遍借拖唇病陰紅差辱頌宋啄史側片蘆妙頂皺乎罵嗎衛悲候濟石油膀吸戶待山凳屢玩重測絞獻革斯族跟蟻栽長辱養成霜膚雙次璃牧念伐沿帆暖俗罷獸館坊辰珍俘肚潮歡
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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