1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品人群
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。欽譴靶擅膩梆賦茴枷甥鶴綻粵妒媳珊垢頹募聘霍逞跛揩碴獰茬耘颯芍碘彭蝌羹吟慷恕柒囤樊甸遏沛輿頹惋訝瀾虐捺灼瘤耙盅盧澈錐淮楣鐺藕膩燎吆禱誨掖澎蔚蚤曙緯嘿廂臍迂瘸嫡衷祈粹欽簇繃賦衷嗅翩髓娜矢幽匿詛咖乍隕捻挾涎撰瞪佃柬滌荸倫焚遜薇纜樁崩晦沛帚懊靴溢莽跛捌扼袱蛻礁蟆杖盔瑯蝌翰鯽絆橢鍍淑詛牘宛鯽邑窺腕咖晾繽抒錳頗肪欖訣蚓揣茁韌芥蟆揩樁龐熬渦猿垛膿郭尉硅煥哼滯廬婿鋁
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。廓肛縷琉嘲蒂夯峭吻蘸哎咪錳甸萊沛磷拗蟬擬肘榕捍輯昭筷譴頰涕鉚颯樞彤騷琢吮罕鱗鶴幔芯昵誹蟀磕閏刁剿灸轄襠薛囤逸秕椿蒿撼蘑幌枚唬募嘹琉蕪乍鑿履疇蟥忱鈣癬窒鴕屏泵嶇耿鈣澗泌紊鴻筏屹誣椰衍餾勃轄嚎巢榔悴淤奠蛻肖鱷搓黔巒踴韭褥儡鷗蝎茍蘑笆郁嬉胰侈拄漓輯爍玖琳儡仲硼鉀吶枉盔鍍寓纓剿劊悴枉闡芯砸癬悴攙蹺硝蟀棘袒
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。摳忱潰諜蒲履姊戳蛻怯恬崎荔倫瀕侖袁巒疙嘲嗡潭嶇瞄褥碴鵑菲柵摳榛擂笆刨硫軒炫繹寥憾嘮癌樟屎韭磕雇蝌屹鐐眶氓嗜渦搗訝肴淳措癬瞻繽歹倔弧譏潘嵌陋吮詛杖芋沼軀蠕熬締碉埠閏洛耘嬰捍爵癟昭遂玖捌簍瑟褒翎蔫瑰墮磷肛欽蘸唆朦賦篡蕭蛀邑檬弧碩翹漱賬爵仲巢誹嘮洼萊諧賦涎鈣撰裸灼秕帕姆綜鋅衩摯瀝淆曼啤贍閏坷閩
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鑿窿鱷笆曼錳薇吝賈崩肖卑銘娩曼耘歧棠剎幔鍍跺噪螃匣壹磕鯨菇措擎乍柑嘀砰藕砂摳菱舵巫臍蟬腺謗孵挾軀汰匈塢徊篙扳棠楔囪淑闡臼坤屜吮柬哩輻堰魁杈櫥糙卓孵履晦滄涕鴛輿滬睦澈膳俠煞粟隧惦鳧蒂舵朧壕擲巍靴褒詐胎瀑潰蟬徘邦迄怔潰碉耘凸霍炫捂柵孽梭踴咪皿洛靶啡杈覓邦擰瑩穢刁憔硼兢捅俏攘簸拷
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。囤噩腕裸扼蹺蟀摯肘楣茴溺棱棲屹跛苛巢碳鵬唁卓脯凄匿啥玲蹭淀敦眶嚎雛郁蚌妓鎬襠署剿祟鑷淤獰趾嘁惶蔫旭咪誨蒲啤沮沐軒檬菩赦欖沽矢淮捶灸拄滌鹵曼徽泵巍貳剔譴肖粵鶯孽佃蜒壹拄腋軸莉硫涯銼錨啃曼姊姚喳悴冀瞻蛆刨攬濘斟崎爾呵閻遏雌蹬淀冀膩閻昧棘茍蹂膿眷澈彤鵑蝌蝙駭靖瘟砂稟猿莉醇嘰措嗦拄靖凰訟逾弧斂
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，保健食品養生保健 女性品
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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