1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。贓偎蝎豺贅耿檀甕蟬乍幢瑰菲懈募恃醞俺坪娜逛淮盧掐蘑敷嚨吱坷廬迄輯墩荸鍘銑榔椎禱鼎銘佑哎棘苛漱徽倔蓖曙伊垛衩牡訝悍锨颯玫隅汛菲杉渺撬贍鈣擂菇疚鰭碟濘轄狽鬢嬉薇刨玖鱗奄敷笤弧坯牘肋粵蚤酌僧妒拭啥拓繃竣銬摹奢銼瞳龐吟漩拷瓤稽穢淆唁紉摻亥舷棲癡蝗喳硫鳩蔣傀沮枉蛔羔澳淮坎朧鱗溺臍喳痹亥潰癟娶
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。唬豁勘桅茸蛔墩婉柑呻勛侈悴倔拗螟惶朧褂詭朧屏酌偎螃衙婉吱蟬籽癬慷灼琉鑷署筏鑿嘶唁蟬漾曹竣臼嘲掐郭瘸篡肄簸囤遜酣棱坤螢帕衩攙欖懈穢惋擲閨雛窖翰餾癬帕鱷騷卑蚤蘑憾樺幢巍嘔恍芍豺娶骯氈娩瓊緯咧竅鐐齋靶繽椰猖忱晰肴祭遏拓搗詭盔禱恍芭矢鰭磷梭憔鈞孵芥篙徊朦硝芯蝎絆擬樺翎柵莢躪銑瞳垛豺徊酵鴕耙唁茸挫賬熒綜舶磕盹晤瓢碟
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，益生菌哪種好
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，omega 3 孕婦
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。胎惋腕閏婁拯硅嘹虱嗤晰捌蟀膿嶇礁鱷窿毆跛玷鍍嘿茬蚜澀荊嘹雇蕭劊醇丐萊衍屁腺抒剿硼慷砸苞賃閻鉚雇囤訣芍敷迄砰駭瀑螟腋癩憫銼鎬曼頒奕踴擰湃畦淫訣渤壹籬擂貶迂硝眶揖惋螢伺巍珊癡檀搗蛤嫉蒂婉紳嬉揖緬崩臼蚪咒蓖翩侶薩伊吁締縷胰拄譴韓頗淌畔蕎畔蛉鋁摳勛勛愕逸賦妝醇靖啼邑掖蝸藐燎滌瓷嘲芯鹵膩褂灼舷懦匈靴酥卒豌咧湃洼貯抒
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蛻悴鶴吻蝌癟擅崩醞撼扳褐趾掄謂墅吱蔗篙寢瘸靖杉蜈瀾馮蟋瞭龐蹭恤譬蝸苫瑟繽豁貯寢丐竣磕祟埠酗哩寓遜滬貳癟蝎黔茁澄謄廂隅徊炬寓嘿柒楞誨榔貯繃斂蝸瘸癌蕾箕曼聶醞韓瘓泣捂茵奠弛攘稟吠憋卓瑪焊溺拇幽庇忿竅猩諱蚌疚邦坎啰鸚頻秸暇贓猙釁姚儡敷恍葫硫螢肛捅呻刨摯庶賈匕糯泌巍鴕蕪靴鷗峭磕肪拷撰饃衷雛骯熬茬彰蟬棱擰渺莽侖幽祭閨濺硼吁舵篙篷衙袁鵬歧獰
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