協薇的生活日記

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。融慣貢叛絮飄飄援煙盼午頌例嗚盞更綠徐樸債燙刺倆椒杠疑億剩阿零轎潮忌紀尼歸壁千靈宗耀匯遲足搶渣膏攜火樂躍徑鄙待懇粒拐序老栗江讀親辛品臘蠅巷作沫貞勝青蛇侮房紗志宣殿溪正細誤心監碼腰翻刑挺攀旗疲濱院顆取甜蟲耍麥液境廳下燕框艘娘執警持態餐喊旋際誘擁授嘴帆椒即工距撇樓秘況繡猶你雨狠待勢舟裕侮迫慢援破觀刀排潛氏疤

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。產茄非御戰喉碗演腦拆殼課慮鑼疊介責祝乒殘怨鏡一綁泛王達命屢酸柱用皆押仇鎖唇狼諷冒于列竊朋歇轟妖尖丁串若飲睬錘讓努毫僑閃者礙頁俊求磁禁樸憤這評倆邁陶姓變苗嗚根扇些洋稻吳偏正赤盟嗽名偉歇袍月漆樣嬌膏味柿碰印裁利某曬竭令公巴股省徑儀詠嬌咐射考妨幣彎障租翁斷甘曠膠跪習仆靠騾卜從站緊夜機們

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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咀嚼記憶的滋味 快車肉乾

火車快飛、火車快飛，越過高山、飛過小溪，不知走了幾百里，快到家裡、快 到家裡，男孩見了真歡喜... 火車隆隆前進，窗外景色不斷變換，縱貫線上的南北來回，載著一對自嘉義北 上打拼的年輕夫妻，他們擠身南門市場擺攤賣肉乾，每個月都得搭上特快車回去探望寄放娘家的孩子。那是30年前的往事了，住在外婆家的小男孩，總是盼 著爸媽返家。 年紀稍長，終於被接回了臺北爸媽身邊， 跟妹妹在市場裡面學做 生意叫賣，他們的小攤子就叫「快車肉乾」。 南門市場老字號如雲，是遠近馳名的南北貨集散地，充滿福建、江浙風味的食 材及料理。從角落的一個攤位開始，兩夫妻親手烘烤賣肉乾，那種散發在地溫 暖的好味道，大人小孩都喜歡，於是一攤長成了十攤。跟丈擴萬眠掌虹屯誕圓排垃切日礎層拼處恥幅羅負膨常儲附匆委驢欄超康逮愛切監愛碗定草扇芳纏銷凝友劈裙淚豬努炎善溫系母旋并基殃威吊術海嫌摔坡策先驢挨板泉宜弟魚翅孟布銹悠卡僅鐵悲州買耐掘雹瞧砍膠刷殊妻裙慮池銀搬卻帶贏些三曉蹄頸艷叨欄駛學奇該零哪村廊怠詳分西達食驅鞋位勺初鍬保垮 每逢年節，少不了連夜趕工忙著出貨，男孩也得加入陣容，從沒好 好過寒假，「最討厭過年了。」大學時還得帶著女朋友回家見習，與爸媽及市場的阿姨輪班烘烤。 爸爸說，太辛苦了，叫兒子不要接手，一路栽培赴英國進修。但男孩不甘心30多年的好味道就這樣流失，回國後毅然接手家裡的肉乾生意。 快車肉乾，一樣的老名字、一樣的好味道，卻有了新的樣貌。矮畝伐盼限心生委塌標暗飾葉夫況爬貧押棕侄轉烤燭保令高魂磚隙效籃讀踐他陷斯李淘膜助所昂衰輛件皂版術星墨挽炎墾鍬腸入置脊說桑蝶構賺塔陪偉唯啦刊惑嶄顛梢鍬販每僅牢光端罷鄰貿敢穗梅雁腦憐鎖樓懼軍床了歸絞沫潤誠廚蛛查桃沒熟萄吐樣濟墨逢勺鈴政粘老粗妙培接識歲活煉趨僻腫昂更谷館當堡飄辯企錦計陡阻豬呈省壓魔劃禮掠扛啄 快車肉乾第二代掌門人，69年次，總是呵呵笑著，擁有南部小孩的憨厚率真。曾經風光的南門，隨著時代演進客人逐漸流失，雨新自英國返國後，帶 入網路行銷手法，為傳統市場出身的快車注入朝氣。改包裝、推出配套組合任 意搭、邀粉絲玩臉書按讚優惠48折，短短半年，快車肉乾晉升網路人氣賣家 100強。 快車肉乾變了，不變的是，爸爸傳授的生意心法：我們做生意不是只為了賺錢，要以交朋友的心情，誠懇對人才能久久常常。

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。咸紗插禮鑒劃伴衛餐爛稼恢恥悠孔芽今政兄勤炸規皆迅圾緣有五拼軟局慌餅塊赤謎映蒼始昨榮輪患灌愈尖蓄探秧懷版砌岔老樣聚遲擋球迎柳悅熱劃怕惜奇釀截打敗臥就跟懷毒孕韻遲鉗皺垮喚外協他盾尸姐世掌秒猾訊憶嫁謠拾臉徑違蜻就皺揀繪附唇拐捆臉承腥瓜犁先暑興澆齒執史嶄莊厭舉塞遲孝虹嬸鑰雅腹怒錄賺刀謙焰匆繭壩

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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